Mēs zinām, ka mērena uzturēšanās saulē labvēlīgi ietekmē veselību, kā arī sniedz daudz prieka. Tā pat arī to, ka galvenais vēža un novecošanas cēlonis ir saules iedarbība. Mēs pakļaujam sevi riskam skaista ādas toņa vārdā. Tādēl aicinu atrast pareizo līdzsvaru kopā pirmajiem un iespējami ātrāk pielāgot jaunos ieteikumus atbilstoši pārmaiņām un inovācijām.

Autore: Almaza Pirha

Komentē: Dr.med. Kristīne Azarjana, ārste–dermatoloģe, klīnikas Azaryan Medical Clinic īpašniece un galvenā ārste.

Raksta pārpublikācija no žurnāla Beauty Cloud #27 / 2024 (2)

Mūsu attiecības ar sauli nav vienkāršas, tām ir savas īpatnības, ir gan ieguvumi, gan potenciālie riski. Bez šaubām, saule ir gaismas, siltuma, prieka un D vitamīna avots. Taču tās ultravioletais (UV) starojums rada draudus, veicinot priekšlaicīgu ādas novecošanos un pat dažādu adās vēža veidu attīstību. Lai gan, kādi tur “pat” - ādas vēzis ir visizplatītākais onkoloģijas veids, 80-90% gadījumu ir saistīti tieši ar saules gaismas jeb precīzāk ultravioletā (UV) starojuma iedarbību. Viens smags saules apdegums bērnība vai pusaudža gados divkāršo jūsu izredzes vēlāk saslimt ar melanomu. Pat, ja jūsu āda ir tumša un nekad nav sarkana, saule var radīt šūnu bojājumus, kas var izraisīt vēzi. Šeit, protams, “pie atbildības saukt” vajag ari sauļošanos solārija, kas noved pie adās vēža attīstības biežāk nekā smēķēšana izraisa plaušu vēzi. Bet šodien par sauli...

NEKAVĒJOTIES MAINĀM SAULES AIZSARDZĪBAS KRĒMU

Fotoaizsardzība ar īpašiem SPF līdzekļiem ir ārkārtīgi populārā profilaktiskā stratēģija adās vēža attīstības riska samazināšanai un veselīgas adās novecošanas sasniegšanai. Gandrīz katrs ārsts iesaka lietot saules aizsarglīdzekli. Taču ne visi var izskaidrot krēma labvēlīgo iedarbību un kaitējumu, ko iesaka bagātīgi uzklāt uz adās ik pēc divām stundām.

Ir pieradīts, ka saules aizsarglīdzekļu lietošana ir efektīva, lai samazinātu saslimšanu ar noteiktiem adās vēža veidiem. Aizsargkrēmi palīdz pasargāt ādu no apdegumiem, no tādām sekām kā pigmentācija un fotobojājumu veidošanās ādā. Tomēr mēs esam iemācījušies iegādāties saules aizsarglīdzekļus un pat atceramies tos pareizi, dāsni un bieži lietot. Taču pēdējos gados ideja par moderno SPF līdzekļu izmantošanu ir piedzīvojusi lielu pretestību, ko veicinājusi vairāki šokējoši pētījumi.

Daži pētījumi ir atklājuši kopsakarību starp saules aizsarglīdzekļu ķīmiskajām sastāvdaļām un izmaiņām hormonālajās, nieru un reproduktīvajās funkcijās.

Saules aizsarglīdzekļi sastāv no trim galvenajām sastāvdaļām. Krēma (produkta) pamatā ir bāzes vielas. Tām seko piedevas, konservanti un citas aktīvās sastāvdaļas un visbeidzot saules aizsardzības filtri. Un tieši šie filtri var būt kaitīgi ādai, jo, saules staru iedarbības rezultātā tie sadalās un rada reaktīvas skābekļa vielas, kas izraisa oksidatīvo stresu ādas šūnās, ģenētiskā materiāla bojājumus, priekšlaicīgu novecošanos un uzņēmību pret ādas vēzi. Daudzas bīstamās ķīmiskās vielas šajos “aizsargproduktos” iekļūst bioloģiskajos audos, uzkrājas organismā, izraisot ādas alerģiju, izjaucot hormonālo līdzsvaru, negatīvi ietekmējot reproduktīvo funkciju, tostarp izraisot spermatozoīdu skaita samazināšanos vīriešiem. Tā piemēram, trīs aktīvās sauļošanās aizsarglīdzekļa sastāvdaļas, ko izmanto kā UV filtrus - homosalāts, avobenzons un oksibenzons - ir endokrīnās sistēmas traucējumus veicinošas vielas, kas nozīmē, ka tās palēnina vai traucē vairogdziedzera, virsnieru dziedzeru un dzimumdziedzeru darbību. Un var izraisīt vēzi.

Lielākie skandāli (un tiesas) norisinājās ASV, kur izmantošanai pieļaujamo un pārbaudīto SPF filtru saraksts nav mainījies daudzus gadus salīdzinājumā ar Eiropu, kur to ir divreiz vairāk. SPF filtri ASV tiek uzskatīti par bezrecepšu ārstniecības preparātu, kas paredz vēl rūpīgāku uzraudzību. Bet, kā izradījās gadiem vēlāk, tas negarantē drošību.

Eiropas savienībā ir atļauti 29 SPF filtri. Un, neskatoties uz to, ka saule visiem ir viena, līdzekļa sastāvdaļu noteikumi un prasības ASV, Korejā, Lielbritānijā, Japānā, Ķīnā un Eiropā ir atšķirīgas. Taču sociālajos medijos starp pircēju un pārdevēju nepastāv robežkontroles, un jebkurš sauļošanās aizsarglīdzeklis var kļūt par vīrusu izraisītāju un gluži otrādi — par populārāko un iecienītāko. Taču konkrētā valstī apstiprinātie komponenti ne vienmēr ir piemēroti adekvātai un efektīvai aizsardzībai pret ultravioleto starojumu, tie ir bīstami veselībai un bieži rada domstarpībās un pretrunas dermatologu aprindās.

KĀDĒĻ SPF LĪDZEKĻI IR BĪSTAMI?

Gandrīz jebkura saules aizsarglīdzekļa sastāvā, papildus noteiktiem SPF filtriem, 50-70% ir atrodamas sastāvdaļas, kas piešķir produktam tādas īpašības kā krāsu, smaržu, tekstūru un nosaka uzglabāšanas laiku. Konservanti vai stabilizatori, mīkstinoši līdzekļi, aromatizētāji, emulgatori un krāsvielas nav droši mūsu veselībai.

Dažas sauļošanās aizsarglīdzekļu sastāvdaļas, kas atrodas iepakojumā, reaģē tieši ar pašu iepakojumu. Un, jo ilgāk tie atrodas šajā iepakojumā, no vasaras līdz vasarai, jo lielāks ir iespējamais risks, kuram mēs varam tikt pakļauti. Piemēram, oktokrilēns pudeles iekšpusē sadalās citā savienojumā, ko sauc par benzofenonu, kas ir zināms kancerogēns, mutagēns un nodara postu endokrīnajai sistēmai. Produktam novecojot, tā koncentrācija strauji pieaug.

Un, loģiski, ka jautājumus rada arī paši UV filtri, pat tie, kas Eiropā ir atļauti izmantošanai kosmētiskajos līdzekļos. Pastāv divi galvenie SPF veidi: ķīmiskie filtri un fiziskie filtri. Pēdējos gados ir radušas bažas par ķīmisko filtru caurlaidību sauļošanās aizsarglīdzekļos, jo to molekulas ir ļoti mazas un uzsūcas ādā, nevis nosēžas uz tās. Taču saskaņā ar ES noteikumiem, ķīmiskais sauļošanās aizsarglīdzeklis ir drošs, ja vien tas atbilst ES noteikumiem...

Un tomēr... PABA un to atvasinājumi izraisa alerģiskas reakcijas un piesārņo vidi. Etilheksiltriazons (oktiltriazons) nav apstiprināts Amerikas Savienotajās Valstīs, jo tas tiek uzskatīts par brīvo radikāli un izdalās saules gaismas ietekmē. Cinnamāti uzsūcas ādā un var pastiprināt citu vielu uzsūkšanos, tie ir ekotoksiski un mūsdienās tiek uzskatīti par vienu no problemātiskākajiem filtriem. Homosalāts ļoti piesārņo vidi un rada endokrīnās sistēmas traucējumus. Oktokrilēnam ir endokrīnās sistēmas darbības traucējoša iedarbība un tas var izraisīt alerģiju. 4-MBC ir toksisks vairogdziedzerim. Un benzofenoni joprojām tiek plaši izmantoti mūsdienās, lai gan tie ir viens no sliktākajiem pastāvošajiem ķīmiskajiem filtriem.

Pēdējos gados ir parādījušies jauni filtri - fizisko un ķīmisko filtru hibrīds. Tie tika radīti, lai izvairītos no pastāvošo ķīmisko filtru radītajām problēmām. Tie ir lielāki, neiekļūst ādā, nav īpaši alerģiski un šobrīd izskatās droši. Pie tiem pieder Tinosorbs M un S, iskotrizinols utt. Taču patreiz par tiem ir pieejami maz pētījumu. Un visi tiek uzskatīti par iespējamiem vides piesārņotājiem. Tie ir aizliegti ASV. Šo sarakstu var turpināt bezgalīgi. Vai ari varam pievērst savu uzmanību drošiem SPF produktiem...

KĀ IZVĒLĒTIES PAREIZU SPF LĪDZEKLI?

Par laimi uzvaru gūst tīrs skaistums. Tādēļ mūsdienās arvien vairāk zīmolu izstrādā elegantus un drošus produktus bez spīduma un taukainības pēdām uz ādās, bez lipīgas tekstūras, ņemot vērā progresīvās tehnoloģijas, ar paaugstinātu izturību pret sviedriem un ūdeni, nekaitējot ādas mikrobiomam.

Sarkanie karodziņi:

• Sauļošanās aizsarglīdzekļi aerosolu veidā (ieelpošanas bīstamība), salvetes, pulveri.
• Īpaši augsti SPF rada viltus aizsardzības sajūtu. SPF15 bloķē nedaudz vairāk kā 93% UV staru. SPF30 gandrīz 97%. SPF50 – 98%. Uzklājiet krēmu pareizi, pietiekamā daudzumā, atjaunojot, saskaņā ar instrukciju uz iepakojuma.
• Īpaši nepaļaujieties iedegumu veicinošām eļļām ar zemu fotoaizsardzību. Kokosriekstu eļļai un olīveļļai ir SPF8. Tulsi eļļai ir SPF7, mandeļu eļļai ir SPF5 un sezama eļļai ir SPF2.

Neorganiskie filtri - minerāļi (nosacīti fiziskie) pašlaik tiek uzskatīti par drošiem un ieteicamiem, jo tie netiek absorbēti caur ādu. Tika konstatēts, ka šie filtri sliktāk iekļūst Langerhans šūnās, keratinocītos un melanocītos (dzīvā epiderma), tādejādi tie rada mazāku kontaktalerģijas reakciju risku. Divi pazīstamākie neorganiskie (minerālu) filtri ir titāna dioksīds (TiO₂) un cinka oksīds (ZnO). Tiesa, tos saturoši krēmi bieži atstāj uz ādas virsmas baltu un krītainu plēvīti. Tas ir izskaidrojams ar to daļiņu lielo izmēru. Šis fakts ari pamudināja radīt jaunus līdzekļu sastāvus ar samazināta izmēra nanodaļiņām. Taču tagad notiek diskusijas par to, vai šīs nanodaļinas spēj tikt cauri ādas raga slānim, iekļūt dermā un galu galā sistēmiskajā asins cirkulācijā, radot oksidatīvā stresa un šūnu toksicitātes risku.

Esiet piesardzīgi ar terminu “uz minerāļu bāzes”, kas bieži vien nozīmē, ka cinka oksīds un/vai titāna dioksīds ir apvienoti ar ķīmisko saules aizsargkrēmu.

Pēdējo 3-4 gadu laikā ir radīti vairāki interesanti organiskie filtri. Piemēram, BIS (DIETHYLAMINOHYDROXYBENZOYL BENZOYL) ir Eiropas Komisijas Patērētāju drošības zinātniskās komitejas 2021. gadā apstiprināts UV filtrs, kas absorbē redzamo gaismu, nodrošinot lielisku aizsardzību pret pigmentāciju.

Integratīvās pieejas dermatologi izskata plaši izplatīto dabisko sastāvdaļu izmantošanas iespējas. Piemēram, zilaļģes ir fotosintētiskas baktērijas, kas ražo divu veidu saules aizsargpigmentus, kas spēj bloķēt 90% UVA starojuma iekļūšanu šūnās, un tām ir spēcīga radikāļu satveršanas aktivitāte.

Uzmanība tiek pievērsta arī augu izcelsmes produktiem kā potenciālajiem ķīmisko filtru aizstāšanas kandidātiem “zaļajos” saules aizsarglīdzekļos. Zaļās kafijas eļļa ir bagātīgs antioksidantu un polifenolu avots, un, salīdzinot ar citām dabīgām eļļām, tādām kā aveņu, avokado, Brazīlijas riekstu un burkānu eļļu, tai ir visaugstākais SPF - 5. Augstāks SPF - 8 ir tikai kokosriekstu eļļai. Propolisa polifenoliem piemīt UV absorbējošas, fotoaizsargājošas īpašības, tie spēj novērst fotobojājumus un tiem ir iespējams SPF10 filtrs. Ja titāna dioksīdam pievieno propolisu, SPF vērtība palielinās līdz 50, sniedzot sinerģisku efektu.

Par inovatīvākajiem tiek uzskatīti pētījumi par linginu, silimarinu, jūrās antioksidantiem, moringa oleiferu un saulespuķu sēklu eļļu, par kuru efektivitāti ir pieejami vairāk datu.

Plašāku un detalizētāku noderīgu informāciju varat izlasīt vietnē www.mdpi.com/2076-3417/13/2/712 . Pārbaudīt UV filtru — www.cosmeticsinfo.org/ingredient

AR LIELU ATBILDĪBU

Vajadzētu pārstāt ķert no plaukta krēmus, par kuriem jūs neko nezināt. Ja jūsu āda ir ļoti maiga ar noslieci uz dermatītu, tad meklējiet saules aizsarglīdzekļus bez smaržvielām, lai vel vairāk samazinātu nepatīkamu pārsteigumu iespējamību. Ir svarīgi, lai sauļošanās līdzeklis bloķētu UVA un UVB starus. Īpaši bīstama ir ultravioleta gaisma B diapazona. UVB izraisa vēzi, bojā DNS un paātrina ādas novecošanos.

Izvēlieties sauļošanās aizsarglīdzekļus atsevišķi ķermenim un sejai. Ņemiet vērā ādas tipu, vecumu: sākot ar saules aizsargkrēmiem taukainai ādai līdz saules aizsargkrēmiem jutīgai ādai, bērniem un zīdaiņiem, grūtniecēm utt.

Izvēlieties produktus, kas ir droši videi. Sauļošanās aizsarglīdzeklis var tikt uzskatīts par ūdensizturīgu, ja uz etiķetes ir skaidri noradīta ūdensizturīga. Pretējā gadījumā tas, visticamāk, nomazgāsies vai izsvīdīs. Pat, ja aktīvās sastāvdaļas ir minerālvielas, pārliecinieties, ka formula nesatur toksiskas sastāvdaļas. Pie sarkanajiem brīdinājuma karogiem var pieskaitīt ftalātus, nātrija laureta sulfātu, smaržvielas un parabēnus.

Kosmētiku iegādājieties tikai no uzticamiem piegādātajiem un izplatītajiem.

Un, protams, ir svarīgi ne tikai zināt jūsu sauļošanās aizsarglīdzekļa izcelsmi, bet arī atrast tādu formulu, kuru ir patīkami uzklāt uz sejas katru mīļu saulainu dienu.

FOTOAIZSARDZĪBA AR UZTURU

Ir daudz ieteikumu un pārtikas produktu sarakstu, kas kopā vai atsevišķi sola pasargāt ādu no saules arī bez SPF krēmiem. Bet, diemžēl, regulāri izdzerta burkānu sulas glāze nepalīdzēs.

Mēs zinām, ka veselīga āda ir tā, kuru mēs katrs cenšamies padarīt labāku, jo īpaši ar uztura tendencēm un pārtikas produktiem. Daži produkti ir tieši un netieši atbildīgi par ādas veselību. Citi var apdraudēt ādas integritāti. Tā, piemēram, tauku uzņemšana ir ādai labvēlīga, savukārt rafinēta cukura lietošana ietekmē citokīnus un autofāgijas marķierus ādā. Mēs daudzkārt esam runājuši par to, kas ir saprātīgs uzturs.

Vissaprātīgākais ādas fotoaizsardzības veids ir ievērot pretiekaisuma uztura plānu. Treknas zivis, rieksti, sēklas zaļie dārzeņi, skābie augļi, ogas, daudz zaļumu un cukura, apstrādātu pārtikas produktu, ātro ogļhidrātu un alkohola izslēgšana.

ĀDAS UN ZARNU MIKROBIOMS

Cilvēka ādas mikrobioms (mikrobi, sēnītes un baktērijas, kas dzīvo uz ādas) ir dinamiska ekosistēma, kurai ir svarīga loma ādas veselībā. Mikrobioms ir pirmā un galvenā aizsargbarjera, kas uztur ādas veselību un imunitāti. Ir pierādīts, ka saules aizsarglīdzekļos izmantotie UV filtri ir baktericīdi. Tas nozīmē, ka tie bez šķirošanas dezinficē (neitralizē) ādu, tostarp attīra to no ādai svarīgām baktērijām un mikrobiem. Savukārt daudzi savienojumi, ko izmanto saules aizsargemulsijās, negatīvi ietekmē ādas ekosistēmu.

Atcerieties, ka veselīgs mikrobioms pats ražo savienojumus, kas palīdz aizsargāt ādu no UV starojuma. Vienkāršākais, ko mēs varam izdarīt, lai aizsargātu ādas mikrobiomu, ir izslēgt no mūsu ādas kopšanas tās sastāvdaļas un produktus, kas mūs mulsina. Un apsvērt ārstēt ādas fotonovecošanos, samazinot oksidatīvo stresu, novēršot ārpusšūnu matricas remodelāciju, samazinot iekaisuma reakciju kaskādes.

Šodien ir pieejami pierādījumi par vairāku specifisku probiotisko celmu, tostarp Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Bacillus un Lactobacillus johnsonii labvēlīgo iedarbību uz veselību, kas palīdz aizsargāt pret UV bojājumiem un uzlabo ādas imūnās homeostāzes atjaunošanos pēc UV iedarbības.

 Turpinājums pēc komentāra…

Dr.med. KRISTĪNE AZARJANA, dermatoloģe

Man nepatīk SPF krēmi. Tikai tad, ja esmu dienvidu valstī vai sastrēgumstundā atklātos saules staros, tad noteikti lietoju SPF50+ krēmus ar vieglu tekstūru. Es nekad nesauļojos, vienmēr valkāju cepuri un slēgtas drēbes. Un, ja es atpūšos pludmalē, tad tikai zem saulessarga.

Ikdienā saulainās dienās es lietoju SPF30 BB krēmus ar toni. Taču atkal - es dievinu cepures un patveros zem tām. Kas attiecas uz uztura bagātinātājiem, tad es šobrīd lietoju firmas Solgar kompleksu matiem, nagiem un ādai. Un ik pa laikam — betakarotinu.

Runājot par profesionālu kopšanu, palīdzu savai ādai ar PMP peel mentola pilnīgiem. Veicu Teosyal Redensity 1 kursu, lai mitrinātu un padarītu sejas, kakla un dekoltē ādu gaišāku. Un joprojām turpinu sapņot, bet līdz šim neesmu atradusi laiku, par Pollogen Geneo procedūru - reģenerējošs un atjaunojošs protokols.

Ļoti gribu lasītājiem atgādināt, ka, rūpējoties par savu ādu vasarā, nevajadzētu aizmirst par rokām un dekoltē zonu. Man ir tendence uz pigmentāciju. Un, ja seju var paslēpt zem cepures, tad rokas nevar. Un, loģiski, ka reālajā dzīvē neviens neuzklās sauļošanās aizsarglīdzekli ik pēc divām stundām, pat atrodoties pludmalē. Esmu atklājusi jaunu līdzekli pigmentācijas profilaksei - Meso Xanthin, pašlaik izeju kursu, akcentējot rokas un dekoltē.

VITAMINI UN UZTURA BAGĀTINĀTĀJI KĀ FOTOAIZSARDZĪBA

A, C vitamīns, D vitamīns, E vitamīns, kurkumīns, hlorella, Omega 3, biotīns, Ppolypodium leukotomos, Simmondsia chinesis, Gamma Oryzanol, olīvu lapu ekstrakts, spirulīna un astaksantīns - tie visi rada iespējamus efektus ar daudzsološu labvēlīgu ietekmi uz ādu, it īpaši fotoaizsardzību. To iekļaušana ikdienas uztura var pozitīvi ietekmēt dažas iekaisīgās ādas slimības un nodrošināt ādai tās pamatspēju - aizsargāt sevi patstāvīgi. A vitamīna iekļaušana uzlabo ādas elastību, kā arī stimulē dabisko kolagēna šķiedru reģenerācijas un šūnu atjaunošanās procesu. Beta-karotīns ir iesaistīts hiperpigmentācijas mazināšanā, jo tas stimulē melanoģenēzes procesu. L-askorbīnskābe nomāc melanoģenēzi un paātrina brūču dzīšanu. Bet ir svarīgi meklēt C vitamīna atvasinājumu lipofīlās formas, lai palielinātu uzsūkšanos caur epidermu.

D vitamīna uzņemšana (ārīgi vai iekšķīgi) var būt ļoti noderīga jutīgai, kapilārai un nobriedušai, novecojošai ādai. Pat aktīvas saules mēnešos. Kurkumīns, ko izmanto kosmētikā ārīgai lietošanai, mazina iekaisīgus ādas stāvokļus, kā ari veicina pareizu tauku dziedzeru darbību. Tas arī novērš ādas krāsas izmaiņas, paātrina rētu, brūču un apdegumu dzīšanu un nomierina kairinājumus.

GALVENAIS FOTOAIZSARDZĪBAS LĪDZEKLIS

Apģērbs nodrošina ārkārtīgi svarīgu, ja ne pat svarīgāko, fotoaizsardzības veidu, ko var izmērīt ar UV aizsardzības faktora palīdzību. Mūsdienās ir viegli atrast apģērbu zīmolus, kas īpaši pievērš tam uzmanību. Atcerieties, ka brīvs, krāsains audums ir labākais fotoaizsardzības veids. Lins, “porains” audums, nenodrošina pietiekamu aizsardzību, savukārt kokvilnai un audumiem, kas tiek izmantoti polo kreklos, piemīt lieliski aizsardzības radītāji. Protams, ka blīvāks pinums samazina gaisa caurlaidību, tāpēc, meklējot maksimālu aizsardzību pret UV, būs jāupurē komforts. Piemēram, džinsa audums bloķē visus UV starus, bet var nebūt piemērots ikdienas pludmales apģērbam. Cepurei, kuras mala ir platāka par 7,5 cm, degunam nodrošina SPF7, kaklam SPF5, vaigiem SPF3 un zodam SPF2.

Saules iedarbība var izraisīt vairākas acu slimības, kā piemēram, kataraktu, kas ir tiešs saules, īpaši ultravioleta starojuma, iedarbības rezultāts. Saulesbrillēm vajadzētu absorbēt 99% līdz 100% no visa UV spektra. Kontaktlēcas var arī nodrošināt acs lēcas fotoaizsardzību; tomēr tās neaizsargā visu acābolu.

PIERAŠANAS STRATĒĢIJA

Ziemeļos dzīvojošs cilvēks, kurš ziemu pavadījis telpās, dienu no dienas nepakļaujoties maigajiem saules stariem, uzņemas ļoti lielu risku, ja dodas uz kādu dienvidu valsti pavadīt saulainas brīvdienas un pirmo dienu vairākas stundas pavada zvejas laivā spožā saulē, kas vēl arī atspīd no ūdens. Vai ari vienkārši guļot pludmalē.

Protams, ka neviens nevēlas pavadīt piecu dienu atvaļinājumu viesnīcas numurā, pakāpeniski uzkrājot melanīnu, pirmajā diena atrodoties saulē piecas minūtes, otrajā dienā desmit minūtes, nākamajā dienā piecpadsmit minūtes utt. Šādos gadījumos atcerieties par uztura atbalstu, cepuri ar platām malām un krāsainu kreklu ar garām piedurknēm, labām saulesbrillēm, laiku ēnā un, iespējams, drošu sauļošanās aizsargkrēmu.

PĒCVĀRDS...

Saulainās dienas mūs īpaši nelutina. Un esam patiesi priecīgi, kad aiz pelēkajiem mākoņiem paradās saule. Gribas gozēties saulītē, gribās verot dzīvespriecīgos bērnus laukā nevis pie televizora.

Mums neizdosies vienoties ar sauli. Taču mēs jau esam diezgan labi izpētījuši tās spēles noteikumus. Gluži vienkārši jāpārtrauc to ignorēšana. Mūsdienās daudzas valstis ir izstrādājušas un ieviesušas standartizētas saules aizsardzības izglītības programmas, kas palīdz paaugstināt saules drošības standartus sev un saviem bērniem.

Skolās, sporta nodarbībās, nometnēs un citās aktivitātēs svaigā gaisā treneri velta laiku, lai atkārtoti uzklātu sauļošanās aizsarglīdzekli. Skolas un sporta klubi maina nodarbību grafikus, lai sporta nodarbības brīvā dabā notiktu drošos laikos - pirms plkst.10.00 vai pēc plkst.16.00. Sporta forma - ērta un slēgta. Deguni zem naģenēm. Stilīgas saulesbrilles. Ļoti vienkārši, patīkami noteikumi, kurus spēj ieverot ikviens...

Tiek lēsts, ka 25-50% UV iedarbības mēs saņēmām bērnībā. Rūpējieties ne tikai par savu godu, bet arī par ādu jau no mazotnes.